“春困秋乏夏打盹”，4月是一個很容易犯困的時節(jié)，這時我們可以從飲、食上著手，給自己提提神。如果你打不起精神來，不妨試試幾道美食和飲品，讓自己恢復(fù)活力，精力逐步旺盛起來。

別忽視“犯困”

“他處理工作的時候，平均每10秒就會打一個哈欠”，趙女士這樣吐槽自己的一位同事。而我們的身邊也有上述“同款”同事。雖然春天的到來讓瞌睡變得有“理由”，但也可能是由一些身體的小狀況引起的。

大多數(shù)人都有春困的感覺，但是有部分人的瞌睡情況會相對嚴(yán)重。在一位中醫(yī)專家看來，春困可能是由于經(jīng)常食用生冷、油膩、刺激性食物，營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致身體疲憊。再者，人缺乏運動也會導(dǎo)致精力下降。不過，也有觀點認(rèn)為，春困是人體應(yīng)對季節(jié)變換而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)。春困雖然不是病癥，但屬于人體亞健康的一種表現(xiàn)。

從營養(yǎng)供給角度來說，容易困乏可能與缺少營養(yǎng)元素有關(guān)。公開資料顯示，如果身體缺鐵，血液內(nèi)的血紅蛋白會減少，血液攜氧能力減弱，組織器官就會處于缺氧狀態(tài)，從而導(dǎo)致嗜睡、乏力。

用美味食療

季節(jié)交替會對人身體造成影響，這時需要注意飲食均衡，才能保證良好的精神狀態(tài)。

春季應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，因為人在春季容易感到疲乏，蛋白質(zhì)中的酪氨酸可以使大腦產(chǎn)生提神的化學(xué)物質(zhì)。蝦味甘性溫，含有豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并能被很好地消化吸收，對春季食譜而言，蝦是不錯的選擇。茄汁燜蝦不油膩，酸甜口味，也很適合兒童食用。

一道核桃仁炒菜花也能讓人恢復(fù)活力。相關(guān)資料顯示，菜花是維生素B族“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況；一起攝入維生素B2與B6，有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛。

醇香的油茶湯，既能作為食品充饑，也能作為飲料提神。在早餐中食用纖維含量高的食物，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向人體供給能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢，可使人體血糖一直維持在較高水平。

喝出精神頭

春天，你可能錯過了玉蘭、桃花花海，但是不要錯過一杯好茶。春季喝茶不僅能夠增強血液循環(huán)，而且也能夠促進新陳代謝，讓身體排出毒素。

其中，苿莉花茶既有綠茶濃郁的茶香，又飽含茉莉花的芳香。據(jù)一位茶藝師表示，喝茉莉花茶除了可以振奮精神，還能緩解脾胃的不適感，尤其對女性的生理機能也有幫助，能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。

對于長期在電腦前工作的上班族而言，菊花茶是不錯的選擇。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時，其可排毒健身、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇。

如果有春季上火的情況，建議嘗試蒲公英茶，蒲公英含有豐富的礦物質(zhì)，能預(yù)防缺鐵引起的貧血癥，同時，它含有豐富的蛋黃素，可以預(yù)防肝硬化，增強肝和膽的功能。

北京商報記者 王曉然 王維祎